今すぐ眠りたいあなたに
寝る前の方鼻呼吸
片方のはなで交互に呼吸し、空気の通りを改善しましょう
05:45
夜の大の字呼吸法
ベッドで横になり、ゆったりと呼吸しましょう
05:28
1日を労う瞑想
今日の自分に意識を向ける瞑想で、1日の疲れをとりましょう
08:08
夜のリラックス瞑想
夜の呼吸法と瞑想で、深いリラックスへ
1:19:55
漸進的筋弛緩法
筋肉の弛緩を使ったリラクゼーション法
12:59
睡眠誘導瞑想
深い睡眠へとあなたを誘う、寝落ち音声です
12:41
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