会社に行けないのは病気？適応障害の可能性も…対処法について解説

「会社に行きたい気持ちはあるのに、なぜか体が動かない……」そんなつらい状況で悩んでいませんか？朝起きると動悸がしたり、会社のことを考えるだけで涙が出たりする症状は、適応障害やうつ病などの病気が原因の可能性があります。

今回は、会社に行けない症状の原因・具体的な対処法・診断書が休職にどのように役立つのかを解説します。この記事を読むことで、心身の回復への光が見えてくるでしょう。

会社に行けないのは病気？適応障害の可能性もあり

「会社に行けない……これって甘えなの？」そう悩んでいませんか？つらい状況は決して甘えではなく、適応障害と呼ばれる病気が原因かもしれません。

会社に行けない…よくある症状

「会社に行けない」とお悩みの方は、以下の症状が見られるケースがあります。

・胸がドキドキする
・息苦しさ
・手の震え
・頭痛
・吐き気
・下痢

前夜は「明日こそはがんばろう」と決意しても、朝になると身体が重くて動けない方もいます。周りに迷惑をかけている……と罪悪感や自己嫌悪を感じるかもしれません。しかし、上記の症状は心の負担が体に現れているサインです。気持ちの問題や甘えではありません。

適応障害とは

適応障害とは、仕事や人間関係などのストレスにより、日常生活がうまくいかなくなる病気です。ストレスが起こってから3か月以内に以下のような症状が現れます。

・心の症状：気分の落ち込み・不安・イライラ
・身体の症状：眠れない・頭痛・食欲不振・身体のだるさ
・行動の変化：遅刻や欠勤が増える

多くの場合、ストレスの原因がなくなると症状も改善します。ただし、ストレスが長く続くと症状も長引くケースがあります。

そのほかに考えられる病気

会社に行けない症状がみられる場合は、適応障害以外にも以下の病気が隠れているかもしれません。あなたの症状に当てはまるものがないか確認しましょう。

・うつ病：気分が沈んで何をするのもつらい・ストレスから離れてもやる気がでない状態が続く
・パニック障害：突然心臓がドキドキして息苦しくなり、強い不安感におそわれる
・社会不安障害：人と接することや人前に出るのが怖くなる
・起立性調節障害：立ち上がるとめまいがしたり、気を失うことがある

上記の病気はそれぞれ原因や症状が異なるため、治療方法も変わります。医師による正しい診断を受けると、あなたに合った治療法が見つかり、症状の改善につながります。

病気かもしれない…不安な場合は医療機関に相談するのも◎

会社に行けない状況が続いて不安を感じている方は、医療機関に相談するのがよいでしょう。精神科や心療内科では、症状のくわしい聞き取りや必要に応じた検査によって適切な診断を受けられます。そのうえで、あなたに合った治療法を一緒に考えます。

早めに相談すると症状の悪化を防げるだけでなく、職場復帰に向けた計画も立てやすくなるのです。専門家の視点からアドバイスを得ると、新たな解決策が見つかるかもしれません。外出が難しい状況でも、オンライン診療なら自宅から専門医に相談することができます。

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会社に行けない主な原因と背景

なぜ会社に行けないのだろう……と自分を責めてしまう方も多いですが、さまざまな要因が隠れている場合があります。心の問題だけでなく、職場の環境・身体の不調などの原因が重なって起きているのかもしれません。

心理的要因

真面目で責任感が強い方ほど、会社に行けない状況になる傾向があります。「失敗してはいけない」「期待に応えなければ」という思いが強すぎて、プレッシャーに押しつぶされそうになってしまうのです。「自分はだめな人間だ」「周りに迷惑をかけている」と自分を責める気持ちが続くと、心身のエネルギーが減ってしまいます。

子どものころのつらい体験や家庭環境なども、大人になってからの心の状態に影響しているのかもしれません。あなたのがんばりすぎる気持ちが、逆に心を疲れさせている可能性もあります。

環境的要因

職場の環境や人間関係の問題が、会社に行けない状況を引き起こす要因になることもあります。上司から理不尽に怒られたり、同僚との関係がうまくいかなかったりすると、毎日会社に行くのがつらくなってしまいます。残業が当たり前になっていたり、休む暇もないほど忙しかったりする状況も、心と身体が疲れる原因になるでしょう。

職場の雰囲気が悪い・相談できる方がいないなどの環境がストレスの要因になっているかもしれません。急な部署の異動・昇進・転職などの環境変化も適応障害などの病気を引き起こすきっかけとなるケースもあります。

身体的要因

身体的な不調や病気が、会社に行けない状況の原因になる場合もあります。毎日疲れが取れない・よく眠れないなどの状態が続くと、メンタルにも余裕がなくなってイライラしたり落ち込みやすくなったりするのです。食事のバランスが悪かったり運動不足だったりすると、身体だけでなく心の調子も悪くなってしまう場合があります。

薬の副作用や持病の悪化なども考えられます。身体と心はつながっているため、身体の調子が悪いと気持ちも不安定になり、会社に行けなくなる場合があるのです。

行きたくても会社に行けない…対処法と解決策

会社に行けないつらい状況でも、焦らずに小さな一歩から始めると改善の道筋が見えてきます。無理をせず、今のあなたにできることから取り組んでいけば大丈夫です。

自分でできる対処法・おすすめのセルフケア

会社にいけない状況を改善するために、今日からできる具体的なセルフケアを紹介します。自分に合う方法を見つけて、無理のない範囲でお試しください。

仕事に行きたくない理由を考え対策を考える

会社に行けない理由を紙に書き出すと、解決の糸口がみつかる場合があります。上司に怒られるのが怖い・業務量が多すぎるなどを思いつくままに書いてみてください。理由が見えてきたら、それぞれに対してできる対策を考えるのが大切です。仕事が多すぎるなら「今日は3つだけ集中してやろう」、苦手な方がいるなら「必要最小限の会話にしよう」などの小さな対策でかまいません。

1つずつあなたのペースで取り組むと、きっと状況は改善していくでしょう。問題を整理するだけで気持ちが楽になることもあります。

友人や同僚に相談してみる

会社に行けなくて困ったときは、家族や友人、職場の同僚などに相談してみてください。信頼できる方に話を聞いてもらうだけでも、心がふっと軽くなることがあります。

「大変だったね」と聞いてもらえるだけでも、気持ちが楽になるかもしれません。同じ職場の方であれば、あなたの状況を理解してもらいやすく、助けてもらえるでしょう。1人で抱え込まずに、思い切って声をかけてみませんか。

仕事以外での楽しみ・趣味をつくる

仕事以外に楽しみを見つけると、心のバランスを保ちやすくなります。読書・映画・好きな音楽を聴く・自然の中を歩くなど、できることから始めてみませんか。昔好きだったことを思い出して、もう1度やってみることも良いでしょう。学生時代に楽しんでいたスポーツを軽く始めたり、好きだった歌を聴いたりするだけでも、心がほっとするはずです。

週に1時間でも自分の好きなことに時間を使うと、「仕事がすべて」と思う気持ちから抜け出せるでしょう。

生活習慣を見直す

心が不安定なときは、生活リズムを整えることから始めてみませんか。毎日同じ時間に寝て起きるだけでも、身体の調子が整って気持ちが落ち着きやすくなります。寝る前のスマホは眠れない原因になる場合もあるため、できるだけ控えましょう。

軽い運動として階段を使ったり、1駅歩いたりするだけでも効果的です。今日は早く寝る、明日は野菜を食べて健康的な食生活をする、などの小さな積み重ねが、あなたの心と身体を支えてくれます。

休日はしっかりと休む

休日は仕事を忘れて、心と身体をゆっくり休ませてあげませんか。スマホの仕事関連の通知をオフにしたり、会社のメールをみないようにするだけでも、気持ちが楽になるかもしれません。友人と会っておしゃべりを楽しんだり、1人で好きなことをしたり、あなたがほっとする過ごし方を選んでください。少しでも心を休ませられると、新しい週を乗り切る力が湧いてくるはずです。

職場や人間関係など環境を変えてみる

セルフケアをがんばっても状況が変わらない場合は、職場環境を変えるのも1つの方法です。部署異動の希望を出したり、上司に「今の業務量がきつくて……」と話したりするだけでも、状況が改善する可能性もあります。

職場での改善が期待できないときは、転職を検討する方法もあります。あなたの心と身体の健康が何より大切なのです。新しい環境であなたらしく働ける可能性もあります。

専門家へ相談する

いろいろ試しても状況がよくならない場合は、専門家に相談してみませんか。精神科・心療内科の医師や産業カウンセラーなど、心の専門家があなたに最適な治療方法を一緒に考えてくれます。風邪を引いたら内科を受診するのと同じように、心の調子が悪いときも専門家に診てもらうのが大切です。

医師の診断を受けるとあなたに合った治療法が見つかり、休職が必要な場合は診断書の相談もできます。専門家の支えがあれば、きっと回復への光が見えてくるはずです。

会社に行きたくても行けない…病気かも？お悩みの方はオンライン診療がおすすめ

会社に行けない状況でお悩みの方は、自宅にいながら専門の医師に相談できるオンライン診療を利用するのもよいでしょう。オンライン診療の仕組み・受診のメリット・診断書の受けとり方などを紹介するので、ご覧ください。

オンライン診療とは

オンライン診療は、スマートフォンやパソコンを使って医師の診察を受けられるサービスです。病院で受ける診察と変わらず、医師があなたの症状や悩みについてじっくりと話を聞き、適切な診断や治療方法を提案します。予約・診察などのすべてがオンラインで完結するため、病院まで行く必要がありません。

インターネットにつながる環境さえあれば、全国どこからでも専門医の診察を受けられます。多くの医療機関がオンライン診療を導入しており、心の不調で悩む方にとって相談しやすくなっています。

オンライン診療なら自宅から受診可能

オンライン診療は、誰にも知られずに自宅から受診できるのがメリットです。「知り合いに見られたくない」「精神科に行くなんて恥ずかしい」と心配する必要がありません。会社に行けない状態で「外に出るのが嫌だなあ」と負担に感じる方でも、リラックスして相談できます。

移動時間や待ち時間が一切ないため、体調が思わしくないときも無理なく受診できます。忙しい方や近くに病院がない方にとっても、便利なサービスです。

診断書の発行や処方もできる

オンライン診療では、休職するために必要な診断書の発行や、治療に必要な薬の処方が可能です。適応障害・うつ病などの診断を受けた場合、会社に提出する診断書をPDFデータ・郵送で受け取れるクリニックや病院がほとんどです。処方された薬を自宅まで配送してもらえるため、急に薬が必要になったときも大丈夫です。

薬の種類によっては、安全のために初回は病院での対面診療が必要になる場合もあります。気になることは、診察の際に医師に確認してください。

お悩みの方は、エニキュアのオンライン診療にご相談ください。

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会社に行けない病気に関するよくある質問と回答

会社に行けない状況で多くの方が抱える疑問や不安について、よくある質問と回答をまとめました。疑問が解決されると、あなたの心の回復につながるでしょう。

会社に行けないのは自分のせい？

会社に行けないのは、あなたが怠けているからでも甘えているからでもありません。真面目で責任感が強い方ほど、こうした状況になりやすいのです。会社に行きたい気持ちはあるのに身体が動かない・なぜか涙が止まらないなどの症状は、心があなたを守ろうとしている大切なサインです。今のあなたの状況を受け入れて、必要な助けを求めるのが、回復への第1歩となります。

会社に行けないのが病気かどうか判断する目安は？

「これって病気なの？」と心配になったら、以下の症状がどのくらい続いているか・普段の生活にどのくらい影響しているかをふりかえるのが大切です。

・会社に行けない状態が2週間続く
・朝起きるのがつらい
・会社のことを考えると胸がドキドキする
・気がつくと涙がでている

まだ大丈夫かもしれないと思っても、気になる症状があれば専門医に相談してください。症状が軽いうちに対処すると、回復にぐっと近づくでしょう。エニキュアでもご相談を受けつけています。

【関連記事】【精神科】オンライン診療の流れを解説！診察から処方までの手順と注意点

病院を受診する場合、どうやって説明すればよい？

病院で診察を受けるときはいつから・どのような症状があるかを順番に伝えてください。「3月ごろから会社に行くのがつらくなって」「夜眠れない日が続いている」など、思い出せる範囲でかまいません。職場で何か変化があったか・人間関係で困ったことがあったかなども、症状のきっかけを知る大切な手がかりになります。

紙にメモして持っていったり「どう言えばわからないんですが……」と素直に話しても大丈夫です。医師は、あなたの気持ちを理解しようと一生懸命聞いてくれるでしょう。

休職したい場合、診断書の発行はしてもらえますか？

医師が診察した結果、休職が必要と判断した場合は、診断書を発行してもらえます。適応障害やうつ病などの診断がついた場合、◯週間の休養を要するといった内容で診断書を作成するかどうか相談にのってくれるでしょう。

会社の人事の方に必要な書類を事前に確認しておくと、休職の手続きがスムーズになるのでおすすめです。

メンタルがやばい場合のサインとはどのようなものがありますか？

メンタルの不調を示すサインは、心と身体の両方に現れる場合があります。

【気持ちの変化】
・何をするにもやる気が起きない
・仕事や勉強に集中できない
・ささいなことでイライラしてしまう
・悲しい気持ちが続く
・将来に希望がもてない

【身体の症状】
・眠れない
・朝早く目が覚める
・食欲がない
・食べてもおいしく感じない
・動悸や息苦しさがある
・疲れが取れない
・頭痛やめまいがある

人に会いたくなくなる・お風呂に入るのも面倒になる・遅刻や欠勤が増えるのも、メンタル不調の特徴です。上記の症状が2週間以上続いたり、普段の生活に大きく影響していたりする場合は、早めに専門家に相談しましょう。

適応障害と診断された場合、仕事を続けるのは難しいですか？

適応障害と診断されたときには、普段と比べて頭が働かないことが多く、退職などの重大な決断は避けたほうがいいとされています。きちんと治療を受けて職場環境が整うと、働き続けられる可能性は十分にあります。まずは医師の指示に従って休養をとり、心と身体の調子を整えましょう。

職場に戻るときは、少しずつ仕事量を増やしたり、ストレスの原因となっていた業務から距離をおくのもよい方法です。会社の産業医や人事担当者と相談しながら、無理のない復帰の仕方を一緒に考えてもらってください。

適応障害の治療方法が知りたい

適応障害の治療は、休養・環境の改善・心理療法・薬物療法の組み合わせでおこなわれます。まず十分な休息をとり、ストレスの原因となっている環境を変えるのが大切です。心理療法では、ストレスへの対処法を学んだり、考え方のクセを見直したりします。

症状がつらい場合は、気持ちを落ち着かせる効果が期待できる薬を使う場合もあります。治る期間は人それぞれですが、適切な治療を受けると多くの方が元気を取り戻しているので、大丈夫です。医師と相談しながら、あなたにぴったりの治療方法を一緒に見つけていきましょう。

会社に行けないのは病気の可能性も？不安な場合はエニキュアに相談を

会社に行きたいのに行けない状況は、適応障害をはじめとする病気の可能性があります。真面目で責任感が強いほど、会社に行くのがつらくなる場合があるのです。

対処方法として生活習慣の見直し・信頼できる人への相談・環境を変えるなどの方法があるため、あなたにできることから始めてみてください。症状が長く続く場合は、早めに医療機関に相談するのが大切です。

「会社に行けなくてつらいけれど、病院に行くのはちょっと……」と思う方は、エニキュアのオンライン診療を試してみませんか。自宅にいながら専門の医師にリラックスして相談でき、休職に必要な診断書も最短即日にPDFでLINEにお届けします。

早めにご相談いただくと、心の回復がより早まるかもしれません。あなたからのご相談を心よりお待ちしております。