急に涙が出る原因とは？精神科や心療内科を受診すべき病気・対処法について解説

監修者紹介

別府拓紀

大学病院、精神科病院、専属産業医などを経て現在精神科病院で地域の精神科医療に従事精神保健指定医、精神科専門医、臨床精神神経薬理学専門医、老年精神医学会専門医、公認心理師、スポーツドクター

別府拓紀

急に涙が出るのはなぜ？
急に涙が出るときに考えられる精神疾患
急に涙が出るときの対処法
まとめ：急に涙が出るのは心と身体のメッセージ

大きなきっかけがないのに、急に涙が出てしまうとしたら、もしかすると精神疾患のサインかもしれません。急に涙が出る背景にはストレスが大きく関わっています。

この記事では、急に涙が出る原因や考えられる精神疾患について、わかりやすく解説します。また、対処法やおすすめのオンライン診療サービスも紹介するので、ぜひご参考にしてください。

この記事が、あなたの心の健康を守るための一助となれば幸いです。

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急に涙が出るのはなぜ？

急に涙が出るのは、心理的なストレスが原因であることが多いです。精神疾患ストレスがかかると、精神を安定させるホルモンのセロトニンが低下し、涙もろくなったり、何もないのに涙が出てきたりします。

また、長期にわたってストレスを抱え込むと、副腎からコルチゾールというストレスホルモンが過剰分泌されます。涙を出すことでと、コルチゾールが涙と一緒に体外へ排出されます。それによってストレス状態の脳を一時的にリセットし、副交感神経を優位にしているのです。

ストレスホルモンを体外へ排出したり、脳をリセットしたりするために、急に涙が出ることがあるということです。抱え込んだストレスとを長く放置していると、うつ病や不眠症などを引き起こしてしまいます。

急に涙が出るときに考えられる精神疾患

急に涙が出るのは、何かしらの精神疾患のサインの可能性があります。具体的に考えられるのは、以下の5つです。

● うつ病
● 適応障害
● 自律神経失調症
● 双極性障害（躁うつ病）
● 心的外傷後ストレス障害（PTSD）

ここからは、それぞれの症状や原因について解説します。

うつ病

うつ病は、悲しい気持ちになる抑うつ気分や興味・喜びの喪失・無気力などが特徴の病気です。急に涙が出るのも、うつ病の初期症状かもしれません。

うつ病になるとセロトニンの機能が低下し、心のバランスが保てなくなります。感情のコントロールがうまくできなくなり、涙もろくなったり、今まで泣かなかったような出来事でも自然と涙が出てしまったりすることがあります。

うつ病の症状については、以下の記事もご参考にしてください。
関連記事：うつ病の症状とその特徴・治療について解説

適応障害

適応障害とは、環境の変化にともなうストレスに適応できず、心身に影響を及ぼす病気です。新しい職場への異動や転勤、結婚・離婚、病気によって発症するケースが多く、昇進や結婚など、客観的には好ましいできごとが原因となる場合もあります。

適応障害になると、不安症状やうつ症状などが現れ、急に涙が出ることもあります。人によっては会社に行けなくなったり、上司とトラブルを起こしてしまったりと、仕事に悪影響を及ぼすケースもあります。

関連記事：適応障害の治療法~ストレス対処から認知療法まで~

自律神経失調症

自律神経失調症とは、過度なストレスや慢性疲労などによって自律神経のバランスが崩れる病気です。自律神経は全身の器官をコントロールしているため、バランスが崩れると全身の機能に支障をきたし、さまざまな症状が出ます。

自律神経失調症になると心身に不調をきたし、急に涙が出たり、動悸や息切れ・めまいなどの症状が現れたりします。とくに女性は、月経・妊娠・出産・閉経などによってホルモンバランスが変化するため、男性よりも自律神経失調症になりやすいです。

双極性障害（躁うつ病）

双極性障害とは、悲しい気持ちが続く「うつ状態」と、不自然なまでに気分が高ぶる「躁状態」をくり返す病気です。うつ病と混同されがちですだが、まったく別の病気であり、治療法も異なります。

双極性障害になると精神状態が不安定になり、急に涙が出ることもあるでしょう。うつ状態のみが続くうつ病とは異なり、気分の落差が激しいため、より強い抑うつ気分を感じる方もいます。

関連記事：双極性障害とは？基本的な症状や治療方法について解説

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

心的外傷後ストレス障害（以下、PTSD）は、強い衝撃を受けるできごとを経験し、自分の意思とは関係なく当時の状況を思い出したり、感情がよみがえったりする病気です。具体的には、事故・災害・犯罪被害など、生死に関わるできごとがきっかけで発症します。PTSD になると、突然感情が不安定になって取り乱したり、急に涙が出たりするでしょう。

きっかけとなったできごとに対し、恐怖・苦痛・怒り・悲しみなど、さまざま感情が混ざりあっているためです。

関連記事：トラウマの症状・治し方について解説【精神科オンライン診療】

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急に涙が出るときの対処法

急に涙が出るときは、セルフケアをおこなったり、周囲の人の力を借りたりすることが大切です。具体的には、以下の対処法が挙げられます。

● ストレスに気をつける
● 自分の気持ちを書き出す
● 規則正しい生活を送る
● 仕事の進め方を工夫する
● 専門医に相談する

詳しい内容について、以下より解説します。

ストレスに気をつける

急に涙が出るときには、まず自身が抱えているストレスの原因を考えてみましょう。とくに大きなできごとが短期間で続いた場合、気づかないうちにストレスが溜まっていることがあります。そのため、心身ともに無理をしていないか、振り返って確認する必要があります。

ストレスの原因がわかっている場合、一度離れてみることも重要です。たとえば、仕事に対してストレスを感じている場合、1日でも仕事を休んでみたり、せめてトイレで息抜きしたりするとよいでしょう。ストレスの原因が自分で解決できない場合、部署異動や休職を考えることも大切もおすすめです。

自分の気持ちを書き出す

急に涙が出るときは、自分の気持ちをノートやメモに書き出すとよいでしょう。自分の気持ちを客観視しやすくなり、心のなかを整理できるからです。自分の気持ちを書き出すことは、1980 年代から提唱されているストレス解消法です。アメリカの社会心理学者であるジェームズ・ペネベーカー氏は、学生に過去のトラウマとなったできごとを4日間連続で書かせています。その結果、学生の健康状態がよくなる効果が現れました。

自分の感情を紙に書き出すと思考が整理されるため、ストレスが緩和されます。自分の思っていることを書き出す「感情ノート」の書き方については、以下の記事をご覧ください。

関連記事：感情ノートの書き方を解説！ネガティブ感情の整理とストレス軽減

規則正しい生活を送る

ストレスを溜めないためには、規則正しい生活を送りましょう。睡眠不足や乱れた食生活は、心身のバランスを崩す原因になるからです。生活リズムが乱れることで、身体的にも精神的にも負担がかかり、ストレスが増えてしまいます。

規則正しい生活リズムを送るには、以下を心がけましょう。

● 決まった時間に就寝・起床する
● 朝食をとる
● 午前中に太陽の光を浴びる
● 就寝の3 時間前には夕食を済ませる

生活リズムを整えると、体力だけでなくメンタル不調も回復させられます。

仕事の進め方を工夫する

ストレスの原因が仕事にある場合は、仕事の進め方を見直すと、ストレスを軽減できる可能性があります。たとえば、タスクを細分化し優先順位をつけたり、仕事と休憩時間のメリハリをつけたり、仕事をほかの社員と分担したりするとよいでしょう。

また、仕事内容が自分に合わなかったり、上司との人間関係がつらかったりなど、自分では解決できない場合は、上司や同僚に相談してみてください。それでも解決しない場合、異動や転職を検討するのも1 つの方法です。

専門医に相談する

急に涙が出る症状が続く場合は、医療機関を受診しましょう。専門医による適切な診断と治療を受けることで、心身の健康を取り戻せるからです。

逆にメンタル不調を放置すると、そのまま症状が悪化し、回復するのに時間を要する可能性が高くなります。メンタル不調を感じるときは、心療内科や精神科を受診するのが一般的です。対面診療のクリニックは1か月〜半年先まで予約が取れない場合も多いため、できるだけ早く受診するには、オンライン診療のクリニックがおすすめです。

オンライン診療であれば、基本的にはその日中、遅くても2〜3日後には予約が取れます。「エニキュア」は診療予約から薬の配送まで、すべて自宅で完結します。忙しい方や通院に抵抗がある方でも相談しやすいはずです。ぜひご利用ください。

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まとめ：急に涙が出るのは心と身体のメッセージ

急に涙が出る場合、心と身体が「つらい」と悲鳴をあげているかもしれません。

人は大きなストレスを抱えると、精神を安定させるセロトニンが減少し、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰分泌されます。つらいときに急に涙が出るのは、そのストレスをリセットするためです。

急に涙が出るときの対処法は、ストレスに対してしっかりセルフケアをおこない、周りの人に助けを求めることです。とくに適応障害やうつ病など、心の病気が疑われる場合は、精神科や心療内科を受診し、専門医による治療やアドバイスを受けましょう。

自分の症状がどの病気の可能性があるか知りたい方は、症状チェッカーをご利用ください。
症状チェッカー

参考：
1．訳もなく涙が出る、涙が止まらない場合に考えられる原因は？
原因：うつなどの気分の不調②
参考：
厚生労働省　e-ヘルスネットセロトニン
参考：
健康管理検定（後援：文部科学省）コルチゾールってどんなホルモン？
参考：
2.ストレスホルモン
参考：
涙の数だけストレス解消！この春は思いっきり泣いてスッキリ！流れ出るのは涙だけじゃな
い？
参考：
「泣く」ことのメリット　2．リラックスした状態になる
参考：
厚生労働省　e-ヘルスネット
体の不調はうつ病でも現れます。かかりつけ医へ相談してみましょう
参考：
涙が止まらない精神状態に隠れている病気うつ病