ストレスや不安に対処する
448呼吸
4秒間息を吸い、4秒間息を止め、8秒間で息を吐き出す呼吸法
05:18
くつろぎ呼吸法
くつろぎ呼吸法で副交感神経を優位に
06:32
呼吸法瞑想
夜の呼吸法と瞑想で、深いリラックスへ
08:36
イメージ瞑想
森林浴を用いたイメージ瞑想でリラックスへ
08:24
自分に感謝するコンパッション
よく頑張った自分に感謝して1日を終えましょう
08:34
愛を育むコンパッション
他人や自分への愛を育み、心温まる体験へ
10:16
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