今すぐ眠りたいあなたに

片方のはなで交互に呼吸し、空気の通りを改善しましょう

ベッドで横になり、ゆったりと呼吸しましょう

今日の自分に意識を向ける瞑想で、1日の疲れをとりましょう

夜の呼吸法と瞑想で、深いリラックスへ

筋肉の弛緩を使ったリラクゼーション法

深い睡眠へとあなたを誘う、寝落ち音声です