不眠症 診断症状チェッカー

日常生活でストレスを多く感じている人は、不眠症になりやすい傾向があります。例えば、学校や職場でのプレッシャーや人間関係のトラブルは、夜になっても頭の中でぐるぐると回り、なかなか眠りにつけない原因となります。また、家庭内での問題や経済的な不安も、心の中にストレスを残し、睡眠を妨げる要因となります。ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を設けたり、友人や家族と話すことで気持ちを落ち着けることが大切です。

不規則な生活リズムも不眠症の大きな要因です。夜遅くまで起きていたり、朝起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れ、自然な睡眠リズムが崩れてしまいます。特に、夜勤の仕事や夜更かしの習慣があると、昼夜逆転してしまい、体が休息を取るタイミングを逃してしまいます。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけると、体内時計が整い、より良い睡眠が得られます。

不眠症は、健康状態や服用している薬の影響でも引き起こされることがあります。例えば、痛みやかゆみのある病気、うつ病などの精神的な疾患は、睡眠を妨げる要因となります。また、コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインや、たばこのニコチンなど、覚醒作用のある物質も不眠を引き起こすことがあります。さらに、一部の薬には眠れなくなる副作用があるため、医師や薬剤師に相談し、適切な対策を講じることが重要です。