悲しい気持ちになる、気分が沈む、落ち込む状態が2週間以上持続している
- とても頻繁にある
- よくある
- たまにある
- ほとんどない
ココロの症状専門
不眠症 診断症状チェッカー
あなたの気になる症状から該当する心の病気を調べます
監修者
徳山祥音
医師
日本医師資格
熊本大学医学部医学科卒業。
熊本大学病院神経精神科、熊本医療センター精神科などの勤務を経て平成30年より上通りメンタルクリニック院長。
精神科専門医、精神保健指定医。
うつ病、不眠症、不安症、発達障害などを中心に治療経験
不眠症とはどんな症状？
不眠症は、眠りたくても寝付けない、夜中に何度も目覚めてしまうなど、休息を得ることが困難になる状態です。疲労やイライラが募り、日中の活動に支障をきたしますが、それは「眠れない自分」を責めてしまう悪循環も招きます。睡眠衛生の改善、リラクゼーション法、必要に応じた薬物療法で、徐々に睡眠リズムを整え、心と体を緩めていくことができます。焦らず、温かな目で自分をいたわり続けることが大切です。
不眠症になりやすい人の共通点は？
不眠症は誰でも経験する可能性がある問題ですが、特に特定の要因があると不眠になりやすいです。以下に、不眠症になりやすい人の共通点について詳しく解説します。
ストレスフルな生活環境
日常生活でストレスを多く感じている人は、不眠症になりやすい傾向があります。例えば、学校や職場でのプレッシャーや人間関係のトラブルは、夜になっても頭の中でぐるぐると回り、なかなか眠りにつけない原因となります。また、家庭内での問題や経済的な不安も、心の中にストレスを残し、睡眠を妨げる要因となります。ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を設けたり、友人や家族と話すことで気持ちを落ち着けることが大切です。
不規則な生活リズム
不規則な生活リズムも不眠症の大きな要因です。夜遅くまで起きていたり、朝起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れ、自然な睡眠リズムが崩れてしまいます。特に、夜勤の仕事や夜更かしの習慣があると、昼夜逆転してしまい、体が休息を取るタイミングを逃してしまいます。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけると、体内時計が整い、より良い睡眠が得られます。
健康状態や薬の影響
不眠症は、健康状態や服用している薬の影響でも引き起こされることがあります。例えば、痛みやかゆみのある病気、うつ病などの精神的な疾患は、睡眠を妨げる要因となります。また、コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインや、たばこのニコチンなど、覚醒作用のある物質も不眠を引き起こすことがあります。さらに、一部の薬には眠れなくなる副作用があるため、医師や薬剤師に相談し、適切な対策を講じることが重要です。
よくあるご質問
不眠症とはどんな状態ですか？
不眠症とは、（1）寝つきが悪い（入眠障害）、（2）夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、（3）早朝に目が覚めて二度寝できない（早朝覚醒）、（4）眠りが浅く熟睡感がない、のいずれかが週3回以上・3ヶ月以上続き、日中の不調を伴う状態を指します。
不眠症は何科に行けばいい？
不眠症は精神科・心療内科または睡眠外来で診察を受けることができます。背景にうつ病・不安障害・自律神経の乱れが隠れていることも多いため、専門医の評価が推奨されます。エニキュアでは初診からオンラインで受診が可能です。
不眠症の原因は？
不眠症の主な原因は、（1）ストレス・心配事、（2）うつ病・不安障害等の精神疾患、（3）カフェイン・アルコール・喫煙の影響、（4）生活リズムの乱れ、（5）身体疾患や薬の副作用、（6）加齢、などです。原因の特定と対応が治療の出発点になります。
不眠症は治りますか？
不眠症は、生活習慣の改善・認知行動療法・必要に応じた薬物療法を組み合わせることで、多くの方が改善可能です。背景にうつ病・不安障害がある場合は原因疾患の治療も並行します。早期に対応するほど治療期間が短くなる傾向があります。
不眠症のチェック項目は？
不眠症のセルフチェックでは、（1）寝つきに30分以上かかる、（2）夜中に2回以上目覚める、（3）予定より2時間以上早く目覚める、（4）日中の眠気・集中力低下がある、（5）これらが週3回以上、3ヶ月以上続く、などを確認します。
不眠症の治療法は？
不眠症の治療は、（1）睡眠衛生指導（カフェイン・スマホ・就寝環境の見直し）、（2）認知行動療法（不眠CBT-I）、（3）必要に応じた睡眠薬の処方、を組み合わせて行います。エニキュアではオンライン診療で処方・継続治療が可能です。
睡眠薬と睡眠導入剤の違いは？
「睡眠薬」と「睡眠導入剤」はほぼ同じ意味で使われることが多く、明確な区別はありません。一般的には、寝つきを助ける「短時間作用型」が「睡眠導入剤」、夜間覚醒や早朝覚醒に対応する「中・長時間作用型」が「睡眠薬」と呼び分けられることがあります。
不眠症はオンラインで診てもらえる？
はい、エニキュアでは初診からオンラインで不眠症の診察・診断・処方が可能です。睡眠薬の処方も対応しており、土日・夜間にも受診できます。「眠れないけど病院に行く時間がない」方に特に適した受診方法です。
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